夏天来了
夏天是一年中最难（nán）熬的酷暑，对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈（mā）妈们来说，夏日（rì）更是（shì）漫长（zhǎng）。这就需要准（zhǔn）妈妈在衣食住行（háng）等（děng）方面注意保健，安然（rán）度过这个夏天。
方法/步骤
1/4 衣:宽松柔软（ruǎn）防（fáng）暑
妇女在（zài）妊娠（shēn）期间为了供给胎儿所（suǒ）需（xū）的营养物质及排出胎儿的代谢产物，全身各个（gè）器官功能都发生了很大变化。
在讲究宽松、舒适的同时，还要根据（jù）自己的喜（xǐ）爱，注意色彩的搭配和款式，以使准妈妈（mā）有一个（gè）良（liáng）好的心理（lǐ）状况（kuàng），有利于母亲和胎儿的（de）健（jiàn）康。
2/4 食:营养需均衡（héng）
夏天的食品比较丰富，为了（le）保证（zhèng）母体和胎儿的营养（yǎng），准妈妈最好选择新鲜清（qīng）淡而富（fù）有营养的（de）食物，要适量地多吃新鲜蔬菜，多（duō）吃新鲜豆制（zhì）品，常吃鸡肉丝（sī）、蛋（dàn）花、紫菜、香菇做（zuò）成的汤，可以经（jīng）常变（biàn）换花样（yàng）。
另外（wài），夏（xià）天准妈妈（mā）一定要（yào）注意饮食（shí）卫生，否则会（huì）引（yǐn）起消（xiāo）化道（dào）感染，严重（chóng）的会导（dǎo）致子宫收缩，进（jìn）而（ér）引发早产，对（duì）准（zhǔn）妈妈（mā）和宝宝的健康（kāng）都存在威胁（xié）。
3/4 住:保证充足睡眠
足（zú）够的睡眠，除（chú）了能使准妈妈得到充分的休息，体力（lì）增加，疲劳感（gǎn）消（xiāo）除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢（huī）复,避免不良情绪的发（fā）生。因此，夏季（jì）睡（shuì）眠对于（yú）孕妇（fù）和胎儿的健康（kāng）十分重要。
夏日的居室温度（dù）以24°C ~ 27°C比（bǐ）较适宜。此外，影响健康和舒适感（gǎn）的因素还有湿度（dù）、风力、光照、空（kōng）气清洁度以及噪音（yīn）等。盛夏孕（yùn）产（chǎn）妇居室内相对（duì）湿度（dù）宜保持在50%左右，避免中午太阳直射，室（shì）内空气干（gàn）燥时，勤洒点净（jìng）水或放（fàng）置一盆清水。
4/4行:外出应防晒
防晒对孕（yùn）妇很重要，因为（wéi）孕妇的皮肤更（gèng）敏感，更容易被晒伤.炎夏，准妈妈很容易发（fā）生中暑。中暑（shǔ）轻（qīng）则（zé）头晕、胸闷、多汗、恶心（xīn），重则高（gāo）热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的（de）健康，而且还会造成（chéng）胎儿（ér）供血不（bú）足、缺氧（yǎng）及胎儿（ér）先天性畸形或异常发育。
准（zhǔn）妈妈夏季（jì）外出应穿白色、浅（qiǎn）色（sè）或素色衣服，戴隔热草帽，早晨（chén）空气新鲜，气（qì）候凉爽,到了中午就（jiù）休息（xī），下午三四点钟以（yǐ）后再活动。准（zhǔn）妈妈多喝开（kāi）水或盐（yán）茶（chá）水，可（kě）以补（bǔ）充（chōng）体内失掉（diào）的盐分（fèn），从（cóng）而（ér）防中（zhōng）暑（shǔ）。
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